a silka

[...] napinaja sie sztucznie, nie gadaja ciagle o tym i o tamtym, a sa tacy co ciagle chodza naprostowani, napinaja sie jak widza lustrzo w horyzoncie. Ci pierwsi pewnie zaczeli z silka od tak, a ci drudzy z powodu kompleksow. Tego tak sie nie wyleczy, potrzebna jest wtedy terapia, a nie bledne kolo dazenia do wielkiej lapy. Ja nie wezme koksu, bo boje [...]

endomorf, ciekawa wypowiedz. Bo ja np w wieku 30 lat jestem w takiej formie, w jakiej nie bylem jeszcze nigdy w zyciu (mowie ogolnie o organizmie) - a cale zycie cos tam trenowalem (koszykowka, siatkowka, sw, teraz silka od paru lat). Ciekawy jestem, jak bardzo moze sie to zmienic w ciagu nastepnych 4-5 lat...

[...] brzuch to moze masz: - zla diete, - zly trening, przetrenowanie, chociaz w wieku 17 lat to raczej ciezko, - oporna genetyke :) Moja rada, 2 metry wzrostu... wal na sekcje kosza, siatki, boks czy cos podobnego, bo silka to nic dobrego Ci nie przyniesie. Trenuj sobie amatorsko i sie nie przejmuj. Zajmij sie bardziej oplacalnym, poplatnym sportem ;)

Mnie też stary zachęcił do pakowania uswiadomił mi jaki to za***isty sport.... pozatym zachęcił mnie do tego mój kolega który niema może wielkich predyspozycji do kulturystyki ale ma wielką chęć ćwiczyć i być coraz lepszym :) częściowo ćwicze też dla wyglądu dla lasek może troszke a tak pozatym to po 3 miesiącach siłki już żadne g**** niepodskoczy [...]

nom nie ma to jak wlasna silka:)kiedys chodzilem do czyjejs i tzreba bylo sie sprezac bo zaraz ktos inny w kolejce a wlasna kiedy chce ide i o ktorej chce ide:) pozdro

dzieki chlopaki to juz roczek jak powstala;)duzo sie zmienilo i doszlo nowego sprzetu;)a jeszcze dojdzie z czasem, bede informowal na biezaco fotami;)nie ma to jak wlasna silka;) pozdr;) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-12-08 15:07:00

nikski w dowodzie 173 a jak jest naprawde to nie wiem "fajna silka duzo miejsca" no mozna fajnie sztangielkami rzucac, jak ci tak spandnie z plaskiej na kaltke 45-50kg to fajnie sie odbija po tej gumie sorry wymiarów brak, nawet miarki nie mam... Zmieniony przez - kult w dniu 2008-10-23 23:53:18

Dzięki, zdaniem moich starych to "siłownia budzi agresje", "to jest nienaturalne", wybili by mi ten pomysł z głowy, ale dorwałem ulotke z reklamą darmowego aerobiku w jakiejś budzie, więc jej szyje od paru tygodni że chodze na aerobik(hehe), biore strój, póżniej zostawiam u kumpla a mam na 3 godziny spokój ze starymi(tak każą [...]

czlowieku z takim startem to ty skonczysz z silka za rok co sie dzieje ja pamietam jak sie bilo 1 amp testosteronu prol na tydzien przez 5 tygodni i lepki byly zadowolone a teraz masakra na 1 cykl odrazu mu antka rospiszcie

Dobra to z siłką zrobię tak: poniedziałek, środa, piątek i sobota. Bo tak to codziennie chodziłem, teraz zdaje sobie sprawe ze tak sie nie powinno robić Wszystko ma swój czas, 4 treningi w tygodniu są w porządku, a w pozostałe dni jakiś aktywny wypoczynek może być ale przede wszystkim skup się na diecie i odpowiedniej ilości snu bo to [...]

[...] trzeba znaleźć czas na siłownie, wielu ludzi po 10 godzinach pracy znajdują jednak czas na chociaz 60 minutowy trening i maja efekty, a takie ''nie mam czasu'' to tylko wymówka. Myslalem by jeden miesiac cwiczyc to moje a na drugi silka.. provlem ze nie wiem jaki plan idealny dla mnie ;-; A w jakim sensie nie podniesie mi to az tak masy?

No dokladnie wiem, ze zeby byc fighterem na wysokim poziomie nie wystarczy raz silka i dwa razy w tyg cos tam powalczyc, a przy takiej ilosci treningow to dieta musi byc hardcorowa no i dawki saa rowniez jesli chce sie cos osiagnac w tym sporcie. No chyba, ze ktos startuje w niskich kategoriach wagowych

[...] 10 mg wloskie. I teraz wlasnie koncze 5 tydzien i zaczynam 6 tydzien kuracji ostatni. Poczatkowa waga 94 a teraz 102 ale wlasnie maly tluszczyk przez to ze tylko praktycznie silka byla tak przez caly rok na mate chodze czy troche na worku tyram, dlatego wydaje mi sie ze masy tyle mi poszlo. Dlatego chce wziasc na koniec kuracji clen i clomid do [...]

[...] 5 gram, kolacja koło 20-22 różnie albo jajecznica/serek wiejski cos z dużą ilością białka, nie wiem czy nie przesadzamz tym białkiem. ale po prostu mi smakuje wiem ze nie wszystko sie przyswaja, jesli chodzi o spanie to około 6-7 godzin w dni robocze w weekendy i po 10 wiec nie jest źle, trenuje co dzien co 2 dni silka, w nietreningowe aeroby

Wiesz mobi jak zaczynałem to byście powiedzieli ale chudas serio ważyłem niespełna 50 kg a teraz 65 kg jest chyba różnica dzięki wszystkim za ocenki i zapraszam do dalszego przeglądania tematu :) A zapomniałem w cześniej dodać ze siłke stworzyłem razem z moim starszym od roku siłka funkcjonuje jak należy ale wcześniej była masakra. Moze tak za [...]

jedyne co mi przychodzi na mysl to musisz połaczyc aeroby np bieganie z siłka a do tego musisz miec dobra diete bilans kalorii musi byc spory :P

z takim stażem za wcześnie na suple, do tego z takim poziomem bf kupowanie spalaczy to strata kasy, najpierw należy ogarnąć podstawy, trening siłka+np.aero, dieta redukcyjna (choc dla Ciebie nie musi to być jakaś radykalna zmiana, na początek "wyczyść" jadłospis, nabierz dobrych nawyków zywieniowych a juz duzo to zmieni) i fat bedzie ładnie leciał [...]

20 kwiecień DT 16h w pracy potem robienie szamy i jutro z rana wyjazd do Kielc na MP , jak ktoś mnie rozpozna to podbijac smiało bo ja zazwyczaj jestem zaklejony i nie ogarniam hahah siłka 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie 4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie 5.hammer [...]

wtorek standardowo 16h w pracy i nogi tez wleciały , dziś bez siadów bo chciałem zobaczyć czy kregosłup bedzie dawał sie we znaki jak odpuszcze ale juz czuje ze boli wiec chyba w sobote siady zrobie ;) Siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.wykroki chodzone z dropem kazde 3 serie 4.mcnp sztanga 4 serie [...]

czwartek plecy dziś wpadły na hammerach , odrzuciłem wolny cieżar bo coś ostatnio , kręgosłup mocniej pobolewa Siłka 1.podciaganie na drążku 3 serie 2. 5 maszyn hammer po 3-4 serie 3.przyciaganie podchwytem do brzucha 4 serie Cardio 20min rowerek /SFD/2017/4/27/7ae8ccc7317d49788a3f9175ab0dc7ef.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - [...]